" Jaka jest różnica w wiosłowaniu z dociskaniem do brzuch a do klatki ? " U mnie i jak zapewne u innych różnica jest taka, że podciągając sztangę do klatki zdecydowanie mocniej czuć mięśnie czworoboczne, z kolei do pępka bardziej czuje najszersze.
Barki
Genetyka... Zresztą mięśnie czworoboczne głównie widać z tyłu.. Sam zobacz jeszcze fotke moich pleców, gdzieś tam na dole jestem... http://www.sfd.pl/NASZE_PLECY_VOL._II-t468734-s10.html Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-02-19 10:07:14
Czasem nadrywałem, czy naciągałem mięśnie czworoboczne. Na naciągnięcia kilka dni wystarczy, na naderwania kilka tygodni i do tego maści rozgrzewające jakiś masaż delikatny, nic po za tym nie robiłem. Wiem, że to denerwująca kontuzja.
Trening dzielony to wlasnie ten co rozpisales. Na barki 4 cwiczenia na wszystkie atkony miesni naramiennych /po jednym na przednie, tylne, srodkowe, boczne/+1 cwicznie na miesnie czworoboczne. Jak chcesz to mozesz kaptury cwiczyc z plecami choc ja polecam z barkami
Do moderatorów: Panowie zdjecia będą jutro, obiecuje że dodam więcej. Plan treningowy: Cwiczę systemem dzień przerwy dzień odpoczynku,to wychodzi po 4dni w tygodniu. i tak przykładowo jeżeli jest poniedziałek to robie barki i mięśnie czworoboczne. Cwicze tak ponieważ trenująć trenujać barki rowniez pracują kaptury wieć ,,dobijam'' je na koniec [...]
Bo ja SZRUGSY to robie jako ćwiczenie na mięśnie czworoboczne podczas treningu na plecy.
syzyfki są na mięśnie czworoboczne czworogłowe
co do barkow spruboj jeden z cyklow porusz mawashiego na barki a co do kapturow to bardzo wazna w rozwoju tych parti miesni jest technika moim zdaniem powinienes kaptury robic na jednej sesji z reszta miesni grzbietu i zastosowac wioslowanie sztanga z przyciaganiem sztangi do klatki ta wersja tego cwiczenia bardzo dobrze wplywa na miesnie [...]
Facku sciaganie do karku troche rozni sie od podciagania(sciagania do klaty), bardziej angazuje miesnie czworoboczne. A na prostowniki moze martwy albo wznosy, ale szczerze mowiac to malo kto cwiczy prostowniki, przynajmniej z tego co widze na silce.
no szrugsy sa na miesnie czworoboczne czytaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
no to tak rozpietki odpadaja siady zamienie kolejnoscia z wykrocznymi siady beda w b a wykroczne w a dlaczego podciaganie wzluz tulowia wywalic ? przeciez pracuja przy tym cale czesci barkow + miesnie czworoboczne zawsze robie do karku a do brzucha chyba jakos dziko bedzie :/ wyciagu ni mam a hantlami jeszcze nie robilem a i sog 4u
Szerokie bary czyli ćwicz każą głowę barkó asamę urosną i powieksza swą objętość.Także ćwicz mięśnie czworoboczne one też zwiększają optycznie wilkość barków zresztą nie tylko.
Są to mięśnie czworoboczne (kapturowe) Zapoznaj się z tym: www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18 http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#2 - tutaj gdy sztangę prowadzimy poniżej lini uszu Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-05-05 10:48:07
Jeżeli tak to przepraszam i gratuluje. Trening zaproponowany przez soldierra jest jak najbardziej w porządku(choć 3 wyciskania w treningu klatki i 2 w treningu barków czynią go naprawdę ciężkim) i myślę, że nie musisz dłużej szukać . Jedyną rzeczą do, której można się przyczepić jest brak jakiegokolwiek ćwiczenia na prostowniki grzbietu, [...]
a co z tego czy 'koksujesz' czy nie ? pokazuje ci tylko jak wygladaja wycwiczone miesnie czworoboczne oraz jaka funkcje spelniaja. moze klaty tez nie cwicz bo nie koksujesz?
SILNE MIESNIE CZWOROBOCZNE AMORTYZUJA SILE NOKAUTU. a wiec jak chcec byc odporny na ciosy cwicz szrugsy
Wg mnie nogi musisz trenować, choćby ze względu na proporcje (strona estetyczna), zdrowie (tak, ćwicząc resztę ciała, a zaniedbując nogi, po pewnym czasie narażamy je na przeciążenia i urazy, jest to częściowo związane z poprzednim argumentem), efekty (trening nóg pobudza również w pewien sposób resztę organizmu). Sama ilość ćwiczeń raczej nie [...]
Wracam z pytaniami. Niestety nie jestem w stanie wykonywać wyciskania na barki stojąc bo mam sufit za nisko.. Pomyślałem ze może by zastąpić innym złozonym ćwiczeniem, tzn. podciąganiem sztangi wzdłóż tułowia tylko nie wiem za bardzo jak chwycić sztangę. Bardzo wąsko bardziej bedą pracowały mięśnie czworoboczne tak mi się wydaje, szerzej z kolei [...]
Zuraw 4x10-8 Przedramie do bicepsa. Widze, ze dzien po plecach robisz barki. Miesnie czworoboczne biora duzy udzial we wioslach czy martwym ciagu, tak wiec ponowne cwiczenie ich na drugi dzien moze nie byc dobrym pomyslem. Najlepiej by bylo, gdybys oddzielil dzien plecow od dnia barkow jednym dniem wolnego, przy okazji tylni akton barkow mialby [...]
Za wypełnienie tamtego miejsca odpowiadaja miesnie czworoboczne, wiec wszelkiego typu waskie sciaganie linek, martwy ciag(tylko trzeba pamietac o mocnym spieciu lopatek w gornej fazie ruchu) pomoga zapelnic te ,,zagłębienia'' Pozdrawiam
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
